Horários das aulas — Academia Treinar

Modalidade

Treinamento Funcional

Movimentos naturais que trabalham o corpo por inteiro em circuitos dinâmicos. Desenvolve força, mobilidade e condicionamento de forma integrada e sempre desafiadora.

Quando acontece

Segunda · 12:15 Terça · 20:00 Quarta · 12:15

O que você desenvolve

Força Mobilidade Condicionamento

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Modalidade

Muay Thai

O Muay Thai é uma atividade completa e de alta intensidade, que combina técnicas de socos, chutes, joelhadas e cotoveladas para promover elevada queima calórica e fortalecimento muscular. Além de auxiliar na redução das medidas corporais, a modalidade melhora o condicionamento cardiovascular, a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio. Adaptável para diferentes públicos e níveis de experiência, o Muay Thai também ajuda a combater o estresse, desenvolver disciplina e aumentar a confiança.

Quando acontece

Terça · 18:00 Quinta · 18:00

O que você desenvolve

FORÇA RESISTÊNCIA CONDICIONAMENTO EQUILÍBRIO FLEXIBILIDADE DISCIPLINA

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Modalidade

GAP

Aula localizada de Glúteos, Abdômen e Pernas. Um treino intenso de tonificação e resistência que esculpe e fortalece a parte inferior do corpo, com progressão para todos os níveis.

Quando acontece

Segunda · 18:15 Quarta · 18:15

O que você desenvolve

Tônus Resistência Definição Força muscular Consciência corporal Hipetrofia leve

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Modalidade

Kangoo

Aeróbica praticada com botas de salto especiais: altíssimo gasto calórico com baixíssimo impacto nas articulações. Pura diversão e energia do início ao fim de cada aula.

Quando acontece

Segunda · 19:00 Quarta · 19:00 Sexta · 19:00

O que você desenvolve

Cardio Baixo impacto Diversão

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Modalidade

Spinning

Ciclismo indoor de alta energia guiado por música e intensidade. Um dos treinos mais eficientes para condicionamento cardiovascular e queima calórica intensa.

Quando acontece

Terça · 19:00 Quinta · 19:00

O que você desenvolve

Resistência Emagrecimento Tônus Condicionamento cardiorrespiratorio Melhora da circulação

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Modalidade

Zumba

Dança fitness que mistura ritmos latinos com treino aeróbico. Você queima calorias, melhora a coordenação e ainda se diverte muito do começo ao fim da aula.

Quando acontece

Segunda · 20:00 Quarta · 20:00 Sexta · 20:00

O que você desenvolve

Coordenação Aeróbico Diversão

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Modalidade

Boxe

O Boxe é uma aula dinâmica e intensa, ideal para quem busca alta queima calórica, melhora do condicionamento físico e fortalecimento de todo o corpo. A modalidade combina golpes, deslocamentos e exercícios funcionais que ajudam a desenvolver agilidade, resistência, coordenação motora e reflexos. Indicada para diferentes níveis de preparo físico, a prática também contribui para aliviar o estresse, aumentar a concentração e proporcionar mais confiança e disposição para o dia a dia.

Quando acontece

Quinta · 20:00

O que você desenvolve

FORÇA AGILIDADE CONDICIONAMENTO COORDENAÇÃO REFLEXO FOCO

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Grade de horários

Treinamento Funcional

Muay Thai

GAP

Kangoo

Spinning

Zumba

Boxe

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Grade semanal de aulas
Horário	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
12:15
18:00
18:15
19:00
20:00