musculacao

Musculação

Musculação (treinamento com pesos) é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade. Desse modo, pode ser aplicada de forma isométrica, isocinética ou isotônica; contínua ou intervalada; leve, moderada ou intensa; com recursos aeróbios ou anaeróbios. A possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil, que pode ser praticada por pessoas de diversas idades, com diferentes objetivos.
A Musculação surgiu na busca por uma boa qualidade de vida, que compreende a saúde músculo-esquelética, com a finalidade de melhorar aptidões físicas como força, resistência e flexibilidade, que, uma vez bem desenvolvidas, são essenciais para se realizar com conforto e segurança atividades diárias. É claro que o tipo, a ordem, a frequência e a intensidade dos exercícios, além dos períodos de repouso necessários para o anabolismo, são muito importantes e devem ser orientados por um profissional competente.

Benefícios

Aumenta a resistência, o desempenho e a potência muscular;
Reduz o percentual de gordura;
Aumenta a massa corporal magra e o metabolismo basal;
Auxilia a recuperação de lesões;
Aumenta a densidade óssea;
Previne dores no corpo e melhora a postura;
Melhora a circulação, em geral, e diminui a pressão arterial e
Proporciona bem-estar, elevando a autoestima.

Categoria:
Periodicidade

Mensal, Trimestral, Semestral, Anual

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